太陽に祈りを捧げる仙人🌞のポーズ

ルーシーダットンの代表的なポーズは

何個かありますが、そのうちの1個はコレ！

このホームページのロゴにもなっています＾＾

まずは座り方ですが、脚の指を折り曲げて

踵の上にお尻を落とします。

カラダの重みでしっかりと体重をかけることで、

指が圧迫され、今度脚を崩して圧迫から解放されたときに

ドーーッと血液が流れやすくなります🌊

この圧迫と解放を繰り返すことで、

血液だけでなくリンパの流れも良くなり、

脚の浮腫みの軽減にもつながります👣✨

しかし、

足の指を折り曲げることが難しい方、痛みを感じる方は、

足の指を伸ばした立膝や正座でも構いません。

あとは呼吸に合わせて、下記のように動いていきますが、

カラダを捻った時に骨盤を動かさないように注意してください。

しっかりと骨盤を固定することで、

骨盤の調整だけでなく

お腹周りが奥まで捻られ体幹が鍛えられます。

お腹に力を入れて捻ることで

ウエスト周りの引き締めにも

効果的なポーズですよ🌞

太陽に祈りを捧げる仙人のポーズ

《効果》
▶︎ウエスト引き締め
▶︎骨盤調整
▶︎脚の浮腫解消
⁡
《動き方》
踵を立てて座り、合掌をつくる。
呼吸（吸気）に合わせて、カラダを捻る。
呼吸（呼気）に合わせて、元に戻る。
⁡
《ポイント》
▶︎骨盤は動かさない
▶︎足の指をしっかり折る
⁡
《Kei先生からのｵｽｽﾒﾎﾟｲﾝﾄ》
お腹の奥のｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙに
とても効果的です♡