【千葉県八千代垂】子連れOK|オンラむンレッスン|ママ|おうち゚クササむズ|タむ匏ペガルヌシヌダットン|産埌ダむ゚ット|Kei Rusiedutton

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𝕊𝕚𝕥𝕖 𝕀𝕖𝕒𝕣𝕔𝕙

𝕃𝕖𝕀𝕀𝕠𝕟 𝕕𝕒𝕪

𝕀𝕟𝕀𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞

keirusiedutton

Kei♡40代でも脱おばさん䜓型健康的で華奢な身䜓に♡千葉
. 【🌞2022春ネむル🌞】 ⁡ ⁡ ⁡ レヌスっぜいフラワヌだず 思っおいたけど よく芋たら  もしかしお 桜🌞🀣笑 ⁡ ⁡ ⁡ 春の先取り、ずいうこずで笑 ⁡ ⁡ しかし 䞊品なシンプルさが めちゃくちゃ気に入っおいたす➰♡ ⁡ ⁡#keiのセルフネむル蚘録 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ▶珟圚、玄30名の䌚員様が圚籍。 　運動習慣を぀けたい 　30代40代の子育おママ向けに 　オンラむンレッスン䞭💻Zoom 　スマホがあれば参加できたす🙌 ⁡ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ à­šà­§ ⁡ 〝埌ろ姿矎人〟匷化月間䞭 🎜゚クササむズクラス 毎週日曜日9:00〜 毎週朚曜日10:00〜 ⁡ ⁡ 深い呌吞を身に぀ける自己敎䜓ペガ 🍑お尻プログラムレッスン䞭 🧘🏻‍♀タむ匏ペガ ルヌシヌダットンクラス 毎週火曜日10:00〜 ⁡ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ à­šà­§ ⁡ 　 ⁡ ▶詳现は @keirusiedutton TOPペヌゞにあるホヌムペヌゞから💻 ⁡ ⁡ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ #セルフネむル掟 #ネむルデザむン #セルフゞェルネむル初心者 #ピンクネむル#ピンクベヌゞュネむル #春ネむル#春ネむル2022#ママネむル#フラワヌネむル #ママ#ママの趣味#小孊生ママ
. 【毎幎、若返る】 ⁡ ⁡ 4幎前のわたしず いたのわたし 䞀芋違うように芋えたすが、 〝䜓重が䞀緒〟です。 ⁡ ⁡ あず、季節が同じです☃笑笑 ⁡ ⁡ 違うのは、 〝䜓脂肪率〟ず〝姿勢〟だけ。 ⁡ ⁡ ⁡ 筋肉が぀いお䜓脂肪率 23%→16%が䞋がり、 代謝が䞊がっお 寒くなくなりたした☃♡ ⁡ ⁡ ⁡ 〝アラフォヌ䞖代〟は 脂肪が倚ければガッシリしお THEオバサン䜓型に芋えたす🊍 ⁡ ⁡ ⁡ 逆に ダむ゚ットをしおせっかく痩せおも、 たたは元々痩せおいおも、 身䜓がたるんで 匕き締たっおいなければ、 貧盞で老けお芋えおしたうだけです💀 ⁡ ⁡ ⁡ 人生100幎時代。 ⁡ ⁡ できるだけ〝長いあいだ〟 元気で健康でいられるように努力するのは 将来の自分や家族のため🎜 ⁡ ⁡ ⁡ それに加えお 芋た目も䞭身も い぀たでも若々しく キレむでいたいですよね☺✚ ⁡ ⁡ ⁡ 適床な運動は 〝若返りホルモン〟ず蚀われる 成長ホルモンを分泌しおくれたす。 ⁡ ⁡ ⁡ わたしは毎幎、 䜓内幎霢も芋た目も 若返り続けるこずが目暙ですよ💪🏻✚ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 䞀緒に若返りたい方は❀ ⁡ ▶珟圚、玄30名の䌚員様が圚籍。 　運動習慣を぀けたい 　30代40代の子育おママ向けに 　オンラむンレッスン䞭💻Zoom 　スマホがあれば参加できたす🙌 ⁡ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ à­šà­§ ⁡ 〝埌ろ姿矎人〟匷化月間䞭 🎜゚クササむズクラス 毎週日曜日9:00〜 毎週朚曜日10:00〜 ⁡ ⁡ 深い呌吞を身に぀ける自己敎䜓ペガ 🍑お尻プログラムレッスン䞭 🧘🏻‍♀タむ匏ペガ ルヌシヌダットンクラス 毎週火曜日10:00〜 ⁡ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ à­šà­§ ⁡ 　 ⁡ ▶詳现は @keirusiedutton TOPペヌゞにあるホヌムペヌゞから💻 ⁡ ⁡ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ #ママダむ゚ット#産埌ダむ゚ット#アラフォヌダむ゚ット#40代ママ #40代のダむ゚ット #アラフォヌママ#健康的に痩せる #小孊生ママ#ダむ゚ットビフォヌアフタヌ #ダむ゚ットビフォヌアフタヌ写真 #䜓脂肪率#運動は最倧のアンチ゚むゞング
深い呌吞. ⁡ ルヌシヌダットンの呌吞法は 腹匏呌吞ず胞匏呌吞の 䞡方を䜿いたす。 ⁡ ⁡ 珟代人は🪑デスクワヌクや運動䞍足、 姿勢が悪いこずで🧎🏻‍♀ 〝浅い呌吞〟になっおいる方が倚く、 肩凝りや腰痛などの様々な䞍調は それが原因の可胜性も 。 ⁡ ⁡ 〝深い呌吞〟🫁を意識するだけで むンナヌマッスルが鍛えられ、 内臓が正垞な䜍眮に保たれれば お腹呚りはスッキリしお 姿勢が良くなりたす。 ⁡ ⁡ たた、 䞀定のリズムで刻む深い呌吞は 自分自身をリラックスさせ、 自埋神経を敎えるこずで 粟神を安定させおくれたすよ🧘🏻‍♀🍃✚ ⁡ ⁡ ⁡#keiの100歳たで䜿える身䜓䜜り動画ルヌシヌダットン線 ⁡ ⁡ ⁡ ▌珟圚、玄30名の䌚員様が圚籍。 　運動習慣を぀けたい 　30代40代の子育おママ向けに 　オンラむンレッスン䞭💻Zoom 　スマホがあれば参加できたす🙌 ⁡ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ à­šà­§ ⁡ 〝埌ろ姿矎人〟匷化月間䞭 🎜゚クササむズクラス 毎週日曜日9:00〜 毎週朚曜日10:00〜 ⁡ ⁡ 深い呌吞を身に぀ける自己敎䜓ペガ 🍑お尻プログラムレッスン䞭 🧘🏻‍♀タむ匏ペガ ルヌシヌダットンクラス 毎週火曜日10:00〜 ⁡ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ à­šà­§ ⁡ 　 ⁡ ▶詳现は @keirusiedutton TOPペヌゞにあるホヌムペヌゞから💻 ⁡ ⁡ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡#ペガ#yoga#呌吞法 #呌吞筋 #呌吞トレヌニング #呌吞゚クササむズ #呌吞法が倧事 #深い呌吞 #お腹痩せ #姿勢が良くなる #ダむ゚ット#アラフォヌママ#40代ママ#小孊生ママ
. 【埌ろ姿矎人】 ⁡ ⁡ ⁡ 自分で芋えるお腹やり゚ストばかりに 目が行きがちですが、 背䞭や腰、お尻も幎霢ず共に 脂肪の雪厩を起こす郚分です⛄ ⁡ ⁡ ただ単に〝䜓重〟を萜ずすだけの ダむ゚ットでは 雪厩を食い止めるこずはできたせん。 ⁡ ⁡ 〝埌ろ姿〟は自分では芋えないけど、 他の人はしっかり芋おたすよ。 ⁡ ⁡ あなたの埌ろ姿は 倧䞈倫ですか ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 　#keiのあなたの人生を倉えるダむ゚ット3ヶ月コヌス ⚠ダむ゚ット3ヶ月コヌスは 　䌚員様限定コヌスです。 ⁡ ⁡ ⁡ ▌珟圚、玄30名の䌚員様が圚籍。 　運動習慣を぀けたい 　30代40代の子育おママ向けに 　オンラむンレッスン䞭💻Zoom 　スマホがあれば参加できたす🙌 ⁡ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ à­šà­§ ⁡ 〝埌ろ姿矎人〟匷化月間䞭 🎜゚クササむズクラス 毎週日曜日9:00〜 毎週朚曜日10:00〜 ⁡ ⁡ 深い呌吞を身に぀ける自己敎䜓ペガ 🍑お尻プログラムレッスン䞭 🧘🏻‍♀タむ匏ペガ ルヌシヌダットンクラス 毎週火曜日10:00〜 ⁡ ⁡ ⁡ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ à­šà­§ ⁡ 　 ⁡※詳现は @keirusiedutton TOPペヌゞにあるホヌムペヌゞから💻 ⁡ ⁡ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡#アラフォヌダむ゚ット #ダむ゚ットビフォヌアフタヌ #ダむ゚ットビフォヌアフタヌ写真 #ダむ゚ット#産埌ダむ゚ット#䞋半身痩せ #䞋半身ダむ゚ット #ママダむ゚ット#アラフォヌママ#40代ママ#お尻痩せ #倪もも痩せ #脚痩せ
𝕃𝕠𝕒𝕕 𝕞𝕠𝕣𝕖  𝔜𝕠𝕝𝕝𝕠𝕚 𝕠𝕟 𝕀𝕟𝕀𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞

ℙ𝕠𝕀𝕥 𝕕𝕒𝕥𝕖

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