【千葉県八千代垂】子連れOK|オンラむンレッスン|ママ|おうち゚クササむズ|タむ匏ペガルヌシヌダットン|産埌ダむ゚ット|Kei Rusiedutton

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  1. 【開催報告】第4回防灜シェア䌚@八千代

    • 🌻∞ 𝕞𝕒𝕞𝕒🌻
    • 2021.03.08

  2. 【開催報告】🏕ファミリヌキャンプのススメ@ニコ∞mama八千代

    • 🌻∞ 𝕞𝕒𝕞𝕒🌻
    • 2021.01.23

  3. 【開催報告】
    「什和時代のお金の講座」

    • 🌻∞ 𝕞𝕒𝕞𝕒🌻
    • 2020.11.28

  4. 【開催報告】🏮ニコ∞mama祭り@オンラむン

    • 🌻∞ 𝕞𝕒𝕞𝕒🌻
    • 2020.08.12
  • 1
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  • …
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  1. 2020.08.17

    【ご案内】
    🆕お申蟌みから䜓隓たでの流れ

  2. 2020.08.22

    【コヌス説明】
    ママ向けオンラむンレッスンクラス

  3. 2020.09.03

    【 🆀&🅰】
    ママにずっおのハヌドル

  4. 2021.03.05

    🌞ダむ゚ット3ヶ月コヌス🌞のお申蟌み受付に関しお

  1. 2021.09.20

    【ダむ゚ット結果】F子さん40代ママの堎合

  2. 2021.07.03

    【ダむ゚ット結果】E子さん40代ママの堎合

  3. 2021.06.16

    【ダむ゚ット結果】D子さん40代ママの堎合

  4. 2021.05.06

    【ダむ゚ット結果】C子さん40代ママの堎合

  5. 2021.05.05

    【ダむ゚ット結果】B子さん40代ママの堎合

𝕊𝕚𝕥𝕖 𝕀𝕖𝕒𝕣𝕔𝕙

𝕃𝕖𝕀𝕀𝕠𝕟 𝕕𝕒𝕪

𝕀𝕟𝕀𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞

keirusiedutton

Kei/40代でも脱おばさん䜓型/健康で華奢な身䜓に/千葉
.【䞍老チャレンゞ】 ⁡ ⁡ ⁡ 今朝か .【䞍老チャレンゞ】 ⁡ ⁡ ⁡ 今朝から始たった 12月🎄の䞍老チャレンゞの様子です🙌 ⏰10分間ありたす ⁡ ⁡ こんな感じで 毎月1〜7日は 毎朝6:00〜6:10の10分間だけ 身䜓䜜りのために 色んなチャレンゞに挑戊䞭です✊✚✚ ⁡ ⁡ たった〝10分間〟ではありたすが、 みんなで䞀緒に毎日続けるこずで 身䜓の倉化が感じられたり、 運動を習慣化できるきっかけ䜜り、 やり遂げる達成感や自信に繋がっおいたす♡ ⁡ ⁡ 今回のチャレンゞは《お尻歩き》ですが、 わたしは既にお尻が 筋肉痛です🀣笑 ⁡ ⁡ 途䞭参加もOK👍 䞀緒に頑匵りたしょう🙌 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 《12月🎄䞍老チャレンゞ》 チャレンゞ:お尻歩き 期間:12/1(æ°Ž)〜7(火) 時間:毎朝6:00〜6:10 堎所:Instagram Live ⁡ ⁡ 《お尻歩きがもたらす効果》 ✔有酞玠運動 ✔ヒップアップ ✔お腹痩せ ✔骚盀調敎 ✔䞋半身痩せ 
etc. ⁡ ⁡ ⁡ #䞍老チャレンゞ ぞの参加は誰でも参加可胜です🙌 @keirusiedutton にあるホヌムペヌゞから 参加衚明コメントくれたら 嬉しいです♡ ⁡ ⁡ ⁡#keiの100歳たで䜿える身䜓䜜り動画゚クササむズ線 ▶珟圚、玄30名の䌚員様が圚籍。 　運動習慣を぀けたい 　30代40代の子育おママ向けに 　オンラむンレッスン䞭💻Zoom 　スマホがあれば参加できたす🙌 ⁡ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ à­šà­§ ⁡ 〝埌ろ姿矎人〟増殖䞭 12月は「背骚匷化月間」最終月 🎜゚クササむズクラス 毎週日曜日9:00〜 毎週朚曜日10:00〜 ⁡ ⁡ 深い呌吞を身に぀ける自己敎䜓ペガ 12月は「自埋神経を敎える」プログラム開始月 🧘🏻‍♀タむ匏ペガ ルヌシヌダットンクラス 毎週火曜日10:00〜 ⁡ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ à­šà­§ ⁡ 　 ⁡ ▶詳现は @keirusiedutton TOPペヌゞにあるホヌムペヌゞから💻 ⁡ ⁡ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ #お尻#お尻トレヌニング #お尻痩せ #お尻トレ #お尻ストレッチ #お尻゚クササむズ#䞋半身痩せ #䞋半身トレヌニング #䞋半身倪り #腹筋トレヌニング #腹筋トレヌニング動画 #お腹痩せ #お腹痩せトレヌニング #ヒップアップ゚クササむズ #運動の習慣化 #ママのダむ゚ット
.【12月🎄䞍老チャレンゞは 本日スタ .【12月🎄䞍老チャレンゞは 本日スタヌト⭐】 ⁡ ⁡ ⁡ 今日から 12/1(æ°Ž)〜7(火) 1週間は毎朝6:00〜6:10 Instagram Liveで 「お尻歩き」をしたす🙌♡ ⁡ ⁡ 《お尻歩きがもたらす効果》 ✔有酞玠運動 ✔ヒップアップ ✔お腹痩せ ✔骚盀調敎 ✔䞋半身痩せ 
etc. ⁡ ⁡ ⁡ 前回のフルスクワットに匕き続き、 き぀いけど 1週間続けるこずで ずんでもない効果が期埅できたすよ😆♡ ⁡ ⁡ ⁡ 1週間埌が楜しみですね🙌 頑匵りたしょう➰♡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #䞍老チャレンゞ ぞの参加は誰でも参加可胜です🙌 @keirusiedutton にあるホヌムペヌゞから 参加衚明コメントくれたら 嬉しいです♡ ⁡ ⁡ ⁡ ▶珟圚、玄30名の䌚員様が圚籍。 　運動習慣を぀けたい 　30代40代の子育おママ向けに 　オンラむンレッスン䞭💻Zoom 　スマホがあれば参加できたす🙌 ⁡ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ à­šà­§ ⁡ 〝埌ろ姿矎人〟増殖䞭 12月は「背骚匷化月間」最終月 🎜゚クササむズクラス 毎週日曜日9:00〜 毎週朚曜日10:00〜 ⁡ ⁡ 深い呌吞を身に぀ける自己敎䜓ペガ 12月は「自埋神経を敎える」プログラム開始月 🧘🏻‍♀タむ匏ペガ ルヌシヌダットンクラス 毎週火曜日10:00〜 ⁡ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ à­šà­§ ⁡ 　 ⁡ ▶詳现は @keirusiedutton TOPペヌゞにあるホヌムペヌゞから💻 ⁡ ⁡ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ #お尻歩き#お尻トレヌニング #お尻痩せ #お尻トレ #ヒップアップトレヌニング #お腹痩せ #お腹痩せトレヌニング #お腹やせ #お腹匕き締め #お腹呚り #り゚スト痩せ #り゚スト匕き締め #䞋半身痩せ#䞋半身トレヌニング #䞋半身トレヌニング #䞋半身ダむ゚ット #䞋半身痩せダむ゚ット #䞋半身倪り解消#骚盀底筋゚クササむズ
. 【どの数字を気にすべきか】 ⁡ ⁡ . 【どの数字を気にすべきか】 ⁡ ⁡ い぀も口を酞っぱくしお 蚀っおいる 「䜓重は気にしない」 ず蚀っおいるのは、 あくたでも〝暙準䜓重〟の方にむけおです☺ ⁡ 〝暙準䜓重〟ずは䞻に BMIで22前埌の䜓重を指したす。 BMIの算出方法は、 䜓重➗身長m➗身長m ⁡ ⁡ しかし、 これも身長ず䜓重だけで算出するため、 身長がずおも高い人はBMI倀が高めに、 わたしのように小柄な人はBMI倀が䜎めに 出おしたいたす。 ⁡ ⁡ ⁡ 䟋えばわたしのような 150㎝をきるような小柄な人だず、 平均である〝BMI22〟の暙準䜓重に 合わせおしたうず かなりポッチャリしおいるか、 コンテストに出るレベルの 盞圓筋肉ムキムキな状態💪🏻じゃないず 圓おはたらなくなりたす。 ⁡ ⁡ ⁡ 逆に、メゞャヌリヌグの ダルビッシュ有遞手BMI25 のように高身長で筋肉質な方は BMIだけを芋おしたうず、 〝肥満扱い〟になっおしたいたす。 ⁡ ⁡ ⁡ そもそもこのBMIで出る 暙準䜓重は、 矎しく芋えるかではなく、 〝病気になりにくい健康的な䜓重〟です。 ⁡ ⁡ ⁡ 痩せ過ぎも 倪り過ぎも 身䜓にずっおはよくありたせん。 ⁡ ⁡ ⁡ ある皋床暙準的な䜓重の方は 䜓重を萜ずすのではなく、 健康的なBMI内18.5以䞊25未満で ありたい身䜓の〝䜓脂肪率〟に 照準を定めるべきです。 ⁡ ⁡ ⁡ 䜓脂肪率やBMIは たくさんの指暙が出おいお 数倀も现かく芋るず様々なのですが、 わたしが芋お わかりやすく適圓であるず 思うものをお借りしたした。 ※Tarzanweb ⁡ ⁡ ⁡ BMIの数倀は、 最初に述べたように 平均的な身長の方にしか 圓おはたりにくいですが、 それでもわたしは参考にすべき 〝目安にする数倀〟であるず 思いたす。 ⁡ ⁡ 䜓重が重過ぎおも軜過ぎおも 健康的ではない。 ⁡ ⁡ 今、必死にダむ゚ットをしお 䜓重を萜ずそうずしおる方も ほっずいおも幎老いたら🧓🏻👵🏻 筋肉も萜ちお、骚も匱くなり、 〝䜓重は萜ちたす〟よ💀📉 ⁡ ⁡ ⁡ いかにその〝健康的な䜓重内〟で 自分の理想的な䜓型にもっおいけるか が倧事だず思っおいたす。 ⁡ ⁡ ⁡ #keiの身䜓䜜り考え線 ⁡ ⁡ ▶珟圚、玄30名の䌚員様が圚籍。 　䜓力、運動習慣を぀けたい　 　30代40代の子育おママ向けに 　オンラむンレッスン䞭💻Zoom 　スマホがあれば参加できたす🙌 ⁡ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ à­šà­§ ⁡ 〝埌ろ姿矎人〟背骚匷化月間䞭 🎜゚クササむズクラス 毎週日曜日9:00〜 毎週朚曜日10:00〜 ⁡ ⁡ 深い呌吞を身に぀ける自己敎䜓ペガ 🍑お尻プログラムレッスン䞭 🧘🏻‍♀タむ匏ペガ ルヌシヌダットンクラス 毎週火曜日10:00〜 ⁡ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ à­šà­§ ⁡ 　 ⁡ ▶詳现は @keirusiedutton TOPペヌゞにあるホヌムペヌゞから💻 ⁡ ⁡ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ #bmi#䜓脂肪率 #䜓脂肪率枛らしたい #ダむ゚ット#ママダむ゚ット#アラフォヌママ #アラフォヌダむ゚ット #40代ママ #健康的なダむ゚ット #健康的な身䜓䜜り #小孊生ママ#姉効ママ#千葉県八千代垂#八千代垂#八千代ママ
.【ご機嫌にさせおくれる指先】 ⁡ ⁡ ⁡ ぀めの圢をスク゚アオフ四角 に倉えおから、 ぀めの匷床が䞊がりたした‎♡ ⁡ ⁡ わたしのような 家事や運動であちこち指をぶ぀けたり、 段ボヌル📊を玠手で切り裂くこずが倚い、 元気系䞻婊でも ぀めを長く䌞ばしおも 欠けたりする心配がない♡ ⁡ ⁡ 先が△ずんがっおいた時は よく欠けおいたした ⁡ ⁡ 前回フットネむルで気に入った テラコッタカラヌがやはり 玠敵でテンション䞊がりたす♡♡♡ ⁡ ⁡ ⁡ #keiのセルフネむル蚘録 ⁡ ⁡ ▶珟圚、玄30名の䌚員様が圚籍。 　運動習慣を぀けたい 　30代40代の子育おママ向けに 　オンラむンレッスン䞭💻Zoom 　スマホがあれば参加できたす🙌 ⁡ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ à­šà­§ ⁡ 〝埌ろ姿矎人〟匷化月間䞭 🎜゚クササむズクラス 毎週日曜日9:00〜 毎週朚曜日10:00〜 ⁡ ⁡ 深い呌吞を身に぀ける自己敎䜓ペガ 🍑お尻プログラムレッスン䞭 🧘🏻‍♀タむ匏ペガ ルヌシヌダットンクラス 毎週火曜日10:00〜 ⁡ ୚୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ à­šà­§ ⁡ 　 ⁡ ▶詳现は @keirusiedutton TOPペヌゞにあるホヌムペヌゞから💻 ⁡ ⁡ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡#セルフゞェルネむル #セルフネむル掟 #セルフネむルデザむン #セルフネむル💅 #セルフネむルゞェル #セルフネむル蚘録 #ゞェルネむルデザむン #秋ネむル2021 #フレンチネむル#スク゚アオフ#アラフォヌママ#ママの趣味#ママコヌデ#40代ママ#小孊生ママ
𝕃𝕠𝕒𝕕 𝕞𝕠𝕣𝕖  𝔜𝕠𝕝𝕝𝕠𝕚 𝕠𝕟 𝕀𝕟𝕀𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞

ℙ𝕠𝕀𝕥 𝕕𝕒𝕥𝕖

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