Kei
千葉県八千代市在住
日本ダイエット健康協会認定インストラクター
日本ルーシーダットン普及連盟認定インストラクター
40代の2児の母です。
2017年6月より、親子で通えるダンススクールY★HOP STUDIOの八千代スタジオにて、ママ向け「30代からはじめるエクササイズ」木曜日クラスと「タイ式ヨガ ルーシーダットンクラス」を担当させて頂いています。
まずは、「30代からはじめるエクササイズクラス」ですが、基本的にはジムのように器具や道具は使わない筋トレや有酸素運動、ストレッチ等のレッスンです。
男性のように筋骨隆々の身体になりたい訳ではないので、ママは自分の身体や重みを使うだけの自重トレーニングやエクササイズで充分、引き締まった身体を目指すことができます。
ダイエットをサポートするダイエットコースもありますが、月2回と月4回のエクササイズのみの参加も可能です。
「昔はすぐ痩せたのに、なかなか痩せれない」
「体重はあまり変わらないのに、たるんできた」
など、30代から感じられる女性は多いはず。
若い頃とは違って、妊娠・出産を経験したママの身体は単に体重を落として痩せただけではシワシワで、老けて見えてしまいます。
「◯◯を食べたら痩せる」
「1ヶ月ガマンすれば、痩せてキレイになる」
と言った1つの商品に偏った食事、極端な制限のある
ダイエット方法や情報に振り回されるのは
もうやめにしませんか。
真実は
「バランスの良い食事」と「適度な運動」です。
これが1番の近道です。
適度な運動、とはやみくもにランニングマシーンに乗ったり、鉄アレイを持つことではなく、もっとポイントを押さえた動きをしてあげることで、女性らしい身体に引き締まってきます。
体重が変わらなくても、姿勢が良く、スッキリとした身体のラインになるだけで、いまよりもっとステキなママになりますよ✨
また、わたし自身、以前は咳喘息を患いすぐに風邪をひいたり、長引いたりしていたのですが、身体を作っていくことにより、風邪さえひかない身体になり、日々の生活、子育ても疲れ知らずなタフな身体に変わりました。
いま30代、40代は元気でキレイなママでいられるかも知れませんが、50代、60代、ましてや80代も同じ状態ではいられません。
老いは誰しもが同じようにくるのです。
女性は40代に入ると、股関節が痛い、身体がダルい、疲れが取れない、頭が痛いなどの原因がわからない不調を訴える方が多いです。
ホルモンの変化や子育てや仕事のストレスだけでなく、女性は圧倒的に筋力が弱ってきます。
筋力が弱まることにより、血流が滞り、冷えや免疫力の低下に繋がります。
筋肉量を今より少しでも増やして上げるだけで、風邪の引かない、冷えのない、不調のない身体は手に入ります。
わたしは今から身体を作っていくことにより、自分のしたいことをし、行きたい場所へ自分の足で歩いて行ける、今と同じように人生を楽しめるおばあちゃんでありたいのです👵✨
わたしと一緒に正しい知識と運動で、老いていくスピードを緩めていきませんか。
もうひとつのクラス タイ式ヨガ「ルーシーダットン」のおすすめポイントは、
①ポッコリお腹解消（呼吸法にポイントがあります🌬）
②いつも間にか(ここが重要）柔軟性が上がっている🤸🏻♀️
③ダイエットできる（基礎代謝が上がるため、痩せやすい身体に）👯♀️
④ポーズ名が想像力を沸かせる面白さ（『🌝月を持ち上げる仙人』など）
・・・まだまだたくさんあります(笑)
一般的に認知度の高いインド式ヨガやハワイアンヨガとは違い、耳慣れないタイ式ヨガだとは思いますが、ヨガの初級編とも言われているルーシーダットンは、柔軟性や筋力は他のヨガに比べてさほど必要ありません。
是非、いままでヨガにトライできなかった方にチャレンジして頂きたいです。
また、一般的にもたれる「ヨガ」のイメージとは違い、ルーシーダットンを経験された方や、気に入って通ってくれている生徒さんたちからは「肩凝りに効く」「リラックス、リフレッシュ効果が高い」というお声を掛けて頂くことが多く、どちらかと言えば「マッサージ」や「整体」のイメージが強いようです。
特に普段は自分のことは後回しなママに、普段伸ばさない部分を伸ばし、どこが弱いか気付いてあげ鍛えて、いまどこに効いているのかを感じながら、自分の身体と向き合う時間にして欲しいです✨
エクササイズもルーシーダットンも、手段や方法は違えど、目指すところは同じです。
激しく動くのが得意な方、運動が好きな方はエクササイズクラス、
運動が苦手な方、ゆったりと自分の身体を見直したい方はルーシーダットンクラス
がおススメです。
小さな子供がいて運動ができない、一人ではなかなか続かない、といった方、一緒に楽しく身体を動かしませんか＾＾お待ちしています♪
