冬に限らず、女性の方は

指先の冷えが気になる方もいらっしゃると思います。

指先は毛細血管が張り巡らされていますが、

運動不足だったり、

指先を普段しっかりと使っていないと

血流が滞り、毛細血管は喪失していきます。

そうすると輪をかけて

指先の冷えが更に解消されていきませんので、

しっかりケアしていきたいものですね。

そしてプチ知識ですが

意外と指先だけではなく、

脂肪の少ない耳や二の腕の裏（！）が冷えているんですよ。

脂肪は熱を保てないので、たっぷりと脂肪がついている場合は

さわってみると冷たいです⛄

冷えは万病のもと

少しずつでいいので、運動をしたり

マッサージをして血流を上げていきたいものです。

このページではルーシーダットンの

「耳👂を刺激する仙人」

のポーズをご紹介します。

人差し指と中指の間に耳をはさみます。

ピアスや眼鏡をされている方はひっかけたり

落とさないようにご注意ください。

あと、こすりやすいように

薬指と小指は浮かしてくださいね💛

お顔を少し上げて、息を吸うと同時に

耳の周りをこすります。

吐いてお顔は正面に戻して首の緊張を

一度抜きましょう。

何度か繰り返すうちに、

耳の周り、お顔の周りがほわ～っと温まってきますよ＾＾

耳周りのマッサージをして

温めたり血流をアップすることで

リラックス効果があり、

夜もぐっすりと眠りにつきやすくなりますよ。

このポーズの効果 

小顔効果、リンパの流れ促進、むくみ解消、リラックス効果

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