🦵内転筋を鍛えるメリット

10月🎃不老チャレンジでは

内転筋を鍛えます😆

 

ここは普段、意識してないと弱る筋肉です。

 

椅子に座っている時に

膝を閉じない状態だと緩みっぱなしですし、

脚を組む状態でも使われません。

 

あと、普段から座っている時間が長いと

血管が圧迫されることで

内ももが硬くなります。

 

あとは運動不足だったり、加齢でも

内転筋は衰えます。

 

 

<内転筋が衰える原因>
1、姿勢
2、運動不足
3、加齢

 

 

では、内転筋を鍛えるとどういううれしい効果が

あるのでしょうか？

 

 

 

<うれしい効果>
1、内もものたるみの解消▶︎脚痩せ
2、O脚改善▶︎膝痛予防
3、骨盤安定▶︎ぽっこりお腹解消

内もものたるみが解消されると

座った際、前から見た時の

太ももの膨らみがなくなることで

スッキリとした脚に見える脚痩せ効果が

あります☺️

 

また内転筋が弱ると、

骨盤が安定しないことで

バランスを取りづらくなり腰痛、

O脚やＸ脚等、脚の形が崩れることで

将来、膝痛の可能性も出てきます。

これは今から予防しておきたいですよね。

 

また、骨盤の歪みは

姿勢不良からのポッコリお腹にも

繋がります😰

これも気になる方は多いでしょうから、

対策のひとつとしてやっておきたいですよね。

 

 

10月の不老チャレンジでは

まずは硬くなりがちな内ももや股関節

のストレッチをおこない、

そのあと弱くなりがちな内転筋の筋トレを

おこないます。

 

みなさん、それぞれの目標を決めて

ご参加くださいね♡

一緒に頑張りましょう🦵✨

 

10月🎃不老チャレンジ 🎃
日時　2022年10月3日(月)〜7(金)        
毎朝　6:00〜6:15
場所　Instagram LIVE
参加費　無料
参加表明　こちらから💁🏻‍♀️

内転筋強化に良いですね♡ 

 猫ちゃん🐈かわいい♡