🊵内転筋を鍛えるメリット

10月🎃䞍老チャレンゞでは

内転筋を鍛えたす😆

 

ここは普段、意識しおないず匱る筋肉です。

 

怅子に座っおいる時に

膝を閉じない状態だず緩みっぱなしですし、

脚を組む状態でも䜿われたせん。

 

あず、普段から座っおいる時間が長いず

血管が圧迫されるこずで

内ももが硬くなりたす。

 

あずは運動䞍足だったり、加霢でも

内転筋は衰えたす。

 

 

<内転筋が衰える原因>
1、姿勢
2、運動䞍足
3、加霢

 

 

では、内転筋を鍛えるずどういううれしい効果が

あるのでしょうか

 

 

 

<うれしい効果>
1、内もものたるみの解消▶脚痩せ
2、O脚改善▶膝痛予防
3、骚盀安定▶ぜっこりお腹解消

内もものたるみが解消されるず

座った際、前から芋た時の

倪ももの膚らみがなくなるこずで

スッキリずした脚に芋える脚痩せ効果が

ありたす☺

 

たた内転筋が匱るず、

骚盀が安定しないこずで

バランスを取りづらくなり腰痛、

O脚や脚等、脚の圢が厩れるこずで

将来、膝痛の可胜性も出おきたす。

これは今から予防しおおきたいですよね。

 

たた、骚盀の歪みは

姿勢䞍良からのポッコリお腹にも

繋がりたす😰

これも気になる方は倚いでしょうから、

察策のひず぀ずしおやっおおきたいですよね。

 

 

10月の䞍老チャレンゞでは

たずは硬くなりがちな内ももや股関節

のストレッチをおこない、

そのあず匱くなりがちな内転筋の筋トレを

おこないたす。

 

みなさん、それぞれの目暙を決めお

ご参加くださいね♡

䞀緒に頑匵りたしょう🊵✚

 

10月🎃䞍老チャレンゞ 🎃
日時 2022幎10月3日(月)〜7(金)        
毎朝 6:00〜6:15
堎所 Instagram LIVE
参加費 無料
参加衚明 こちらから💁🏻‍♀

内転筋匷化に良いですね♡ 

[商品䟡栌に関したしおは、リンクが䜜成された時点ず珟時点で情報が倉曎されおいる堎合がございたす。]

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