■第１回■効果的に自分で柔軟性を高める方法（ポイント）をまとめました

■第2回■カラダが硬くても、ルーシーダットンは問題がない理由

に続き、では最後は

柔軟性を高めるためになにか

行動してみよう！✊

です。

■第3回■柔軟性を高めるために、必要な時間とお金

時間はあるけど、お金がない方は

■第１回■効果的に自分で柔軟性を高める方法（ポイント）をまとめてみましたを参考に自分でやってみてください。

それプラス、いまの時代はYouTubeなどSNSで配信されているので

ご自分に合うストレッチ方法を見つけてみるのもいいと思います。

メリットは、お金がかからない。

デメリットは、一方向で受け身でやるため、自分が飽きたら結果がともわなくてもいつでも辞めれてしまうということ。

ダイエットやエクササイズでもそうですが、便利ではありますが

一人ではなかなか継続が難しい話はよく耳にします。

一昔前でいう、ビリー隊長やカーヴィーダンスのDVD的な役割と同じですかね。

結果が出るまで「飽きずにできる方」にはおススメ。

お金はあるけど、時間がない方は

お仕事されている方や、独身の方はヨガスタジオやスポーツジムのヨガクラスがおススメ。

平日は仕事帰りにパパっと、

休日にご自分の時間が持てる方はじっくりと

通いやすい「場所選び」がポイントですよね。

やはり一人でするよりも、仲間や場所があった方が継続しやすいです。

時間もお金もない方は

わたしのように子どもがまだ小さい場合、スポーツジムに通ったりする時間もお金もありません。

更には、子どもが体調が悪かったりすると自分が元気でも

子どもを放っておいてヨガに行くわけにはいきません。

そこで、ママさんには手軽に自宅で参加できる「オンラインレッスン」がおススメです。

わたしのレッスンだけではなく、他の大手のヨガスタジオやスポーツジムでも

コロナ禍以降はヨガレッスン受け放題などたくさんの講座が出てきています。

ただ月額1,000円前後のロープライスで受け放題をうたっているものは

YouTubeと同じように一方向の受講タイプのものなので、継続が難しいかなと思います🤔

大手のスタジオは大人数でのグループレッスンが多いため、

同じような雰囲気だと思います。

わたしのように個人でやっているオンラインレッスンは、双方向のコミュニケーションが

取れるため、継続しやすいメリットがあります。

逆を言えば、密なコミュニケーションは取りたくない、

ひっそり参加したい、

と言う方は大手のオンラインレッスンの方が向いているかもしれません。

●価格
●インストラクターとの相性
●参加できる曜日と時間帯

などから選んでください。

オンラインとなると全国🗺から選べられるので、すごい時代だなあと感じています💻

是非、ご自分に合ったプラン・講師・環境のレッスンを見つけてくださいね。

最後にわたしのレッスンのおススメポイントを

言わせてください。

価格

毎週参加で税込月額4,000円（月2回コースは、税込月額2,400円）で、1レッスンあたり1,000円（税込）です。

体験費も1,000円（税込）です。

また、月4回コースの方は、他のｴｸｻｻｲｽﾞｸﾗｽにも振替参加可能ですので、大変お🉐だと自負しています。

半年くらいすると皆さん、個々での差はもちろんありますが、

柔軟性が高まっているとご実感していただけていると感じています。

地域密着型レッスン

現在、全国からレッスンに参加していただいていますが、

やはり元々八千代市、船橋市でリアルレッスンもしていたこともあり、

千葉県八千代市、船橋市在住の方が多いです。

また現在は自粛中ですが、以前はランチ会などをしていましたので、

また状況を見てリアルレッスンやランチ会もやっていきたいと考えていますので、

リアルなママの繋がりの場にもなれたら嬉しいと思っています。

（早くランチ会ができる状況になって欲しいなぁ〜❤️）

オンラインではありますが、ママの運動の場だけではなく、

情報の共有・コミュニケーションの場所にもなって欲しいと思います✨

皆さんそれぞれがご自分に1番合った方法に出逢い、

継続して運動を日常生活に取り入れ、

柔軟性が高まるだけでなく、

健康的に過ごせられますよう願っています⭐️