効果:肩凝り改善、肩関節の安定、二の腕の引き締め、手首のストレッチ

現在、八千代のタイ式ヨガ「ルーシーダットン」クラスでは「肩凝り改善」をテーマにやっていますが、このポーズを新たに取り入れました🧘🏻‍♀️

肩関節の安定を目的に取り入れてやっていますが、実はものすごく二の腕に効いてきます🙌

二の腕が疲れるため、いまは休憩を入れてやっていますが、慣れてきたら続けてやることで、腕のトレーニングにも繋げていくことができるポーズです✨

物ぐさなわたしは、あまり動かないのにキツい😂っていうこんなポーズが好きです❤

⚠こんな顔はしなくて大丈夫です