今月の不老チャレンジ　では

プランクを
エクササイズクラスでは
体幹トレーニングを
おこなっています。
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また、
タイ式ヨガルーシーダットンも
深い呼吸法で
常に腹圧を高めます。
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体幹部分のインナーマッスルを鍛え、
腹圧を高めることは
内臓の働きを活発にする
効果があります。
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内臓のひとつ
腸が活発に動くことで
幸せホルモンと言われる
神経伝達物質「セロトニン」が
盛んに分泌されます😌♡
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腸活とは
食事をすることからだけではなく、
運動で腹圧を高める
ことでも可能なんですよ♡
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⁡これだけで
リラックスできたり、
幸せな気持ちになれるだなんて…
使わない手はないですよね。