11月に入り、朝晩は寒い日もありますが

体調は崩されていないでしょうか。

わたしはまだ半袖👕で過ごしていて、元気が有り余っていますが、

レッスンに参加されている方もご自身やお子様が体調不良で

お休みされる方がチラホラ出てきました💦

風邪や冷えからくる不調には、お気をつけください。

また寒いからと言って、厚着をしてしまうと身体が動かし辛くなり、更に冷えます。

寒いな、と思ったら服を羽織るのではなく、カラダを動かしましょう✨✨

激しく運動をしなくても、

肩甲骨周りを少し動かしてあげるだけでも

体温が上がり、ぽかぽかしてきますよ♨️

肩甲骨周りには、

脂肪を燃焼🔥させる筋肉があるので体温も上がります。

またデスクワークや家事、育児の時には背中が丸くなり

胸や肋骨が圧迫され

深い呼吸ができない状態が一日中続いています。

しっかり胸を張って、肩甲骨を寄せて深い呼吸をしてあげるだけで

代謝も良くなり、リラックス効果にも繋がります。

薄着で、胸を張り、今週も更に頑張っていきましょう☺️✨