5月🎏不老チャレンジ終了しました

今月の不老チャレンジは、
☀︎早朝ルーシー☀︎でした🧘🏻‍♀️✨

忙しいママは
家事、育児、仕事にと
常に時間に追われて
セカセカ、イライラする時も
ありますよね💦

そんな中、短い時間ではありますが、
静かな時間の中で
自分の呼吸やカラダと
ゆったりと向き合うことができ、
心穏やかに1日のスタートが切れた方も
多かったんじゃないでしょうか😌🍃✨

とても大事な時間ですよ♡

そんな時間を共有していただいた
参加者の方々
ありがとうございました🙏🏻✨

今回の不老チャレンジを

ちょっと振り返ります😌

 

👩🏻‍🦰「不老チャレンジでも

ルーシーダットンを

やって欲しい♡」

という有難いリクエストを

以前からいただいていました🙏🏻♡

 

わたしもずっとやりたかったのですが、

10分間という短い時間で

ゆったりとしたルーシーダットンの良さを

感じていただけるのか…🤔

カラダや気持ちなど何らかの

変化を感じていただけるのか…🧐

など色々と考えながら、

１年間あたためておりました🐓笑

 

今回は、

①呼吸法
②日替わり1ポーズ
③定番ポーズ
ガーミーン「🍃風でしなる木を真似る仙人」

 

の流れで行いました🧘🏻‍♀️

 

1日目の日替わりポーズは

「🙏🏻合掌しながら体操する仙人」で

首周りのストレッチ。

 

２日目「🦸‍♂️英雄のポーズをとる仙人」で

二の腕の引き締めやＯ脚改善を狙いました。

 

3日目「💆🏻‍♀️顔のマッサージをする仙人」

リクエストをいただき、

自分で自分の顔のマッサージ♡

 

4日目「🪶羽を広げる仙人」

肩周りのほぐしをおこないました。

 

5日目「🪨鉱物博士の仙人」

で、姿勢を維持するために必要な筋肉

を整えるポーズ。

 

6日目「👁目を見開く仙人」

では、肩と首の凝り解消を狙った

ポーズでした。

ルーシーダットンの深い呼吸と共に

圧を入れたり、抜いたりすることで

血流やリンパの流れが促されます🌊

 

最終日は、ルーシーダットンの呼吸法を使わない

「💆🏻‍♀️顔の※SENセルフマッサージ」

を行いました。

※SEN…タイ🇹🇭の伝統医学で人体の生命維持に必要とされているエネルギー（プラーナ）が流れるラインを指します。

このエネルギーが不足するか、流れが妨害されることで痛みや病気を引き起こす原因になる、という考えから、SENマッサージではSENに沿って刺激を与え生命エネルギーの流れを正常にしていく手法を取り入れています。

生命エネルギーを滞りなく流しながら、心身のブロックを取り除くことで、自然治癒力を高めていきます。

※SENセルフマッサージ…凝りや痛みが出にくいカラダを目指す、簡単なセルフマッサージ。

 

ルーシーダットンは深い呼吸法で

顔の筋肉を使います。

意外と顔が疲れていますので顔の凝りをほぐしたり、

寝起きの浮腫みを取り除いたり、

年齢を重ねることでたるんだり

ボヤけてしまうフェイスラインを

スッキリできるよう

最終日はコレをセレクトしました☺️

参加された方は、いかがでしたでしょうか♡

 

さぁ、来月は
不老チャレンジが始まって
㊗️1周年㊗️の記念すべき月です🎊

1年間やってきての改善点も踏まえ、
一部リニューアルも
考えてます♡笑
またお知らせしますね♡

わたし自身
👵🏻老いはしても、
決して🧌老けない！！を
目指して始めた不老チャレンジ

1年間こうして続けてこられたのは、
毎月、毎朝、
カラダを動かす時間を
共有していただいていた
参加者ひとりひとりのおかげです♡

わたし自身は１年間続けてきて
「見るたびに若返ってる！！」
と、何人に言われたか
わからないくらい
カラダや気持ちに
変化があった気がします👵🏻♡

わたしだけではなく、
毎月参加していただいてる方の
カラダや気持ちに何らかの変化
があったら嬉しいです♡

さぁ、更なる継続を目指して♡
来月からも
よろしくお願いします♡

自律神経と老化の関係

 

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