こんにちは🌞

タイ式ヨガ🇹🇭ルーシーダットンインストラクターのKeiです🙏

今日はルーシーダットンのポーズ🧘🏻‍♀️についてお話したいと思います♡

ルーシーダットンのポーズは、一般的なヨガに比べたら、簡単なポーズが多いです。

それでもポーズによっては手が届かない場合や無理な体勢の方は、

「こういうやり方でも大丈夫ですよー🙆‍♀️」

と言った軽減法をお伝えしますので、そこがみんなが出来る、身体が硬くても出来るヨガ、と言われる所以でもあります。

無理な体勢のままやっても、効果は期待できません。

今のご自分の出来る範囲で、気持ちいいところで伸ばしたり、動いて頂いた方が効果的です✨

長く続けて頂ければ、いつの間にかその可動域が広がっていることにお気づきになることでしょう💡

写真のポーズは、

アンニッティカン「合掌しながら体操する仙人🙏」のポーズです。

いま船橋市坪井公民館のサークルでは「肩凝り改善」のプログラムをしています。

このポーズは、肩甲骨のすべての動きが入っているため、肩甲骨の周りをほぐすのには最強？のポーズだと思っています🙃笑笑