【千葉県八千代市】子連れOK|オンラインレッスン|ママ|おうちエクササイズ|タイ式ヨガルーシーダットン|産後ダイエット|Kei Rusiedutton

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ママトレ

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    【ダイエット結果】F子さん（40代ママ）の場合

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𝕊𝕚𝕥𝕖 𝕤𝕖𝕒𝕣𝕔𝕙

𝕃𝕖𝕤𝕤𝕠𝕟 𝕕𝕒𝕪

𝕀𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞

keirusiedutton

Kei/40代でも脱おばさん体型/健康で華奢な身体に/千葉
.【不老チャレンジ】 ⁡ ⁡ ⁡ 今朝か .【不老チャレンジ】 ⁡ ⁡ ⁡ 今朝から始まった 12月🎄の不老チャレンジの様子です🙌 （⏰10分間あります） ⁡ ⁡ こんな感じで 毎月1〜7日は 毎朝6:00〜6:10の10分間だけ 身体作りのために 色んなチャレンジに挑戦中です✊✨✨ ⁡ ⁡ たった〝10分間〟ではありますが、 みんなで一緒に毎日続けることで 身体の変化が感じられたり、 運動を習慣化できるきっかけ作り、 やり遂げる達成感や自信に繋がっています♡ ⁡ ⁡ 今回のチャレンジは《お尻歩き》ですが、 わたしは既にお尻が 筋肉痛です🤣笑 ⁡ ⁡ 途中参加もOK👍 一緒に頑張りましょう🙌 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 《12月🎄不老チャレンジ》 チャレンジ:お尻歩き 期間:12/1(水)〜7(火) 時間:毎朝6:00〜6:10 場所:Instagram Live ⁡ ⁡ 《お尻歩きがもたらす効果》 ✔️有酸素運動 ✔️ヒップアップ ✔️お腹痩せ ✔️骨盤調整 ✔️下半身痩せ …etc. ⁡ ⁡ ⁡ #不老チャレンジ への参加は誰でも参加可能です🙌 @keirusiedutton にあるホームページから 参加表明＆コメントくれたら 嬉しいです♡ ⁡ ⁡ ⁡#keiの100歳まで使える身体作り動画エクササイズ編 ▶︎現在、約30名の会員様が在籍。 　運動習慣をつけたい 　30代40代の子育てママ向けに 　オンラインレッスン中💻（Zoom） 　スマホがあれば参加できます🙌 ⁡ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧ ⁡ ＼〝後ろ姿美人〟増殖中！／ 12月は「背骨強化月間」最終月！！ 🎽エクササイズクラス 毎週日曜日9:00〜 毎週木曜日10:00〜 ⁡ ⁡ ＼深い呼吸を身につける自己整体ヨガ／ 12月は「自律神経を整える」プログラム開始月！！ 🧘🏻‍♀️タイ式ヨガ ルーシーダットンクラス 毎週火曜日10:00〜 ⁡ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧ ⁡ 　 ⁡ ▶︎詳細は @keirusiedutton TOPページにあるホームページから💻 ⁡ ⁡ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ #お尻#お尻トレーニング #お尻痩せ #お尻トレ #お尻ストレッチ #お尻エクササイズ#下半身痩せ #下半身トレーニング #下半身太り #腹筋トレーニング #腹筋トレーニング動画 #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #ヒップアップエクササイズ #運動の習慣化 #ママのダイエット
.【12月🎄不老チャレンジは 本日スタ .【12月🎄不老チャレンジは 本日スタート⭐︎】 ⁡ ⁡ ⁡ 今日から 12/1(水)〜7(火) 1週間は毎朝6:00〜6:10 Instagram Liveで 「お尻歩き」をします🙌♡ ⁡ ⁡ 《お尻歩きがもたらす効果》 ✔️有酸素運動 ✔️ヒップアップ ✔️お腹痩せ ✔️骨盤調整 ✔️下半身痩せ …etc. ⁡ ⁡ ⁡ 前回のフルスクワットに引き続き、 きついけど 1週間続けることで とんでもない効果が期待できますよ😆♡ ⁡ ⁡ ⁡ 1週間後が楽しみですね🙌 頑張りましょう➰♡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #不老チャレンジ への参加は誰でも参加可能です🙌 @keirusiedutton にあるホームページから 参加表明＆コメントくれたら 嬉しいです♡ ⁡ ⁡ ⁡ ▶︎現在、約30名の会員様が在籍。 　運動習慣をつけたい 　30代40代の子育てママ向けに 　オンラインレッスン中💻（Zoom） 　スマホがあれば参加できます🙌 ⁡ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧ ⁡ ＼〝後ろ姿美人〟増殖中！／ 12月は「背骨強化月間」最終月！！ 🎽エクササイズクラス 毎週日曜日9:00〜 毎週木曜日10:00〜 ⁡ ⁡ ＼深い呼吸を身につける自己整体ヨガ／ 12月は「自律神経を整える」プログラム開始月！！ 🧘🏻‍♀️タイ式ヨガ ルーシーダットンクラス 毎週火曜日10:00〜 ⁡ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧ ⁡ 　 ⁡ ▶︎詳細は @keirusiedutton TOPページにあるホームページから💻 ⁡ ⁡ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ #お尻歩き#お尻トレーニング #お尻痩せ #お尻トレ #ヒップアップトレーニング #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #お腹やせ #お腹引き締め #お腹周り #ウエスト痩せ #ウエスト引き締め #下半身痩せ#下半身トレーニング #下半身トレーニング #下半身ダイエット #下半身痩せダイエット #下半身太り解消#骨盤底筋エクササイズ
. 【どの数字を気にすべきか】 ⁡ ⁡ . 【どの数字を気にすべきか】 ⁡ ⁡ いつも口を酸っぱくして 言っている 「体重は気にしない」 と言っているのは、 あくまでも〝標準体重〟の方にむけてです☺️ ⁡ 〝標準体重〟とは主に BMIで22前後の体重を指します。 （BMIの算出方法は、 体重➗身長（m）➗身長（m）） ⁡ ⁡ しかし、 これも身長と体重だけで算出するため、 身長がとても高い人はBMI値が高めに、 わたしのように小柄な人はBMI値が低めに 出てしまいます。 ⁡ ⁡ ⁡ 例えばわたしのような 150㎝をきるような小柄な人だと、 平均である〝BMI22〟の標準体重に 合わせてしまうと かなりポッチャリしているか、 コンテストに出るレベルの 相当筋肉ムキムキな状態💪🏻じゃないと 当てはまらなくなります。 ⁡ ⁡ ⁡ 逆に、メジャーリーグの ダルビッシュ有選手（BMI25） のように高身長で筋肉質な方は BMIだけを見てしまうと、 〝肥満扱い〟になってしまいます。 ⁡ ⁡ ⁡ そもそもこのBMIで出る 標準体重は、 美しく見えるかではなく、 〝病気になりにくい健康的な体重〟です。 ⁡ ⁡ ⁡ 痩せ過ぎも 太り過ぎも 身体にとってはよくありません。 ⁡ ⁡ ⁡ ある程度標準的な体重の方は 体重を落とすのではなく、 健康的なBMI内（18.5以上25未満）で ありたい身体の〝体脂肪率〟に 照準を定めるべきです。 ⁡ ⁡ ⁡ 体脂肪率やBMIは たくさんの指標が出ていて 数値も細かく見ると様々なのですが、 わたしが見て わかりやすく適当であると 思うものをお借りしました。 （※Tarzanweb） ⁡ ⁡ ⁡ BMIの数値は、 最初に述べたように 平均的な身長の方にしか 当てはまりにくいですが、 それでもわたしは参考にすべき 〝目安にする数値〟であると 思います。 ⁡ ⁡ 体重が重過ぎても軽過ぎても 健康的ではない。 ⁡ ⁡ （今、必死にダイエットをして 体重を落とそうとしてる方も ほっといても年老いたら🧓🏻👵🏻 筋肉も落ちて、骨も弱くなり、 〝体重は落ちます〟よ💀📉） ⁡ ⁡ ⁡ いかにその〝健康的な体重内〟で 自分の理想的な体型にもっていけるか が大事だと思っています。 ⁡ ⁡ ⁡ #keiの身体作り考え編 ⁡ ⁡ ▶︎現在、約30名の会員様が在籍。 　体力、運動習慣をつけたい　 　30代40代の子育てママ向けに 　オンラインレッスン中💻（Zoom） 　スマホがあれば参加できます🙌 ⁡ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧ ⁡ ＼〝後ろ姿美人〟背骨強化月間中！！／ 🎽エクササイズクラス 毎週日曜日9:00〜 毎週木曜日10:00〜 ⁡ ⁡ ＼深い呼吸を身につける自己整体ヨガ／ 🍑お尻プログラムレッスン中！！ 🧘🏻‍♀️タイ式ヨガ ルーシーダットンクラス 毎週火曜日10:00〜 ⁡ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧ ⁡ 　 ⁡ ▶︎詳細は @keirusiedutton TOPページにあるホームページから💻 ⁡ ⁡ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ #bmi#体脂肪率 #体脂肪率減らしたい #ダイエット#ママダイエット#アラフォーママ #アラフォーダイエット #40代ママ #健康的なダイエット #健康的な身体作り #小学生ママ#姉妹ママ#千葉県八千代市#八千代市#八千代ママ
.【ご機嫌にさせてくれる指先】 ⁡ ⁡ ⁡ つめの形をスクエアオフ（四角） に変えてから、 つめの強度が上がりました⤴️♡ ⁡ ⁡ わたしのような 家事や運動であちこち指をぶつけたり、 段ボール📦を素手で切り裂くことが多い、 元気系？主婦でも つめを長く伸ばしても 欠けたりする心配がない♡ ⁡ ⁡ （先が△とんがっていた時は よく欠けていました） ⁡ ⁡ 前回フットネイルで気に入った テラコッタカラーがやはり 素敵でテンション上がります♡♡♡ ⁡ ⁡ ⁡ #keiのセルフネイル記録 ⁡ ⁡ ▶︎現在、約30名の会員様が在籍。 　運動習慣をつけたい 　30代40代の子育てママ向けに 　オンラインレッスン中💻（Zoom） 　スマホがあれば参加できます🙌 ⁡ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧ ⁡ ＼〝後ろ姿美人〟強化月間中！！／ 🎽エクササイズクラス 毎週日曜日9:00〜 毎週木曜日10:00〜 ⁡ ⁡ ＼深い呼吸を身につける自己整体ヨガ／ 🍑お尻プログラムレッスン中！！ 🧘🏻‍♀️タイ式ヨガ ルーシーダットンクラス 毎週火曜日10:00〜 ⁡ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ୨୧ ⁡ 　 ⁡ ▶︎詳細は @keirusiedutton TOPページにあるホームページから💻 ⁡ ⁡ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡#セルフジェルネイル #セルフネイル派 #セルフネイルデザイン #セルフネイル💅 #セルフネイルジェル #セルフネイル記録 #ジェルネイルデザイン #秋ネイル2021 #フレンチネイル#スクエアオフ#アラフォーママ#ママの趣味#ママコーデ#40代ママ#小学生ママ
𝕃𝕠𝕒𝕕 𝕞𝕠𝕣𝕖… 𝔽𝕠𝕝𝕝𝕠𝕨 𝕠𝕟 𝕀𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞

ℙ𝕠𝕤𝕥 𝕕𝕒𝕥𝕖

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