【初心者大歓迎】千葉県八千代市ママ向けオンラインヨガ・ダイエット｜おうちエクササイズ

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ブログ一覧

  1. 【開催報告】
    第4回はじめての青空ヨガ教室

    • ☀︎青空ﾖｶﾞ☀︎
    • 2022.09.11

  2. 🏋🏻‍♀️ジムやYouTubeにはないメリット

    • ｴｸｻｻｲｽﾞｸﾗｽ
    • 2022.08.16

  3. 🍉夏休み中のストレス発散に
    ルーシーダットンがおススメなワケ✨

    • ﾀｲ式ﾖｶﾞﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝｸﾗｽ
    • 2022.07.28

  4. 【開催報告】
    第3回はじめての青空ヨガ教室

    • ☀︎青空ﾖｶﾞ☀︎
    • 2022.07.03
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  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
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  • 10
  • …
  • 65

  1. 2020.08.17

    【ご案内】
    🆕お申込みから体験までの流れ

  2. 2020.08.22

    【コース説明】
    ママ向けオンラインレッスンクラス

  3. 2020.09.03

    【 🆀&🅰️】
    ママにとってのハードル

  4. 2021.12.08

    【会員様限定】
    「ダイエット3か月コース」

  1. 2022.05.25

    【結果報告】ダイエット3か月コース

  2. 2022.04.13

    【途中経過】ダイエット3ヶ月コース

  3. 2021.09.20

    【ダイエット結果】F子さん（40代ママ）の場合

  4. 2021.07.03

    【ダイエット結果】E子さん（40代ママ）の場合

  5. 2021.06.16

    【ダイエット結果】D子さん（40代ママ）の場合

𝕊𝕚𝕥𝕖 𝕤𝕖𝕒𝕣𝕔𝕙

𝕃𝕖𝕤𝕤𝕠𝕟 𝕕𝕒𝕪

𝕀𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞

keirusiedutton

keirusiedutton
𖧧𖥣𖤣𓂃𓈒𓂂𓏸あー！子どものお迎えに行かなくっちゃ💦 ⁡ 急いで撮ったので、 レッスン後のボッサボサの頭が 一瞬映りますが… お気になさらず☺︎笑 ⁡ #keiのルーシーダットンポーズ ⁡ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡 ⁡ 🎄𝟭𝟮月不老ﾁｬﾚﾝｼﾞ（𝗶𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗹𝗶𝘃𝗲） 　　「朝ゆるストレッチ」 　　　期間:𝟭𝟮/𝟱(月)-𝟵(金) 　　　時間:𝟲:𝟬𝟬-𝟲:𝟭𝟱 ⁡ ⁡ 🌳お正月太り解消！！ 　　【冬季限定】はじめての青空ｴｸｻｻｲｽﾞ 　　　場所:八千代総合運動公園芝生広場 　　　開催日時:𝟭/𝟮𝟭(土)𝟭𝟬:𝟬𝟬-𝟭𝟭:𝟬𝟬 　　　　　　　予備日𝟭/𝟮𝟴(土) 　　　参加費:𝟱𝟬𝟬円（保険代込） 　　　申込先:公園管理事務所 　　　　　　　☎︎𝟬𝟰𝟳-𝟰𝟬𝟲-𝟯𝟬𝟭𝟬 ⁡ ⁡ 💻ｵﾝﾗｲﾝﾚｯｽﾝ（𝘇𝗼𝗼𝗺） 　｜ 　｜＿ｴｸｻｻｲｽﾞｸﾗｽ 　｜　　｜＿木曜日ｸﾗｽ 　｜　　｜＿日曜日ｸﾗｽ 　｜　　｜＿ﾀﾞｲｴｯﾄ𝟯ヶ月ｺｰｽ❉ 　｜　　　　　　｜＿ﾊﾟｰｿﾅﾙﾚｯｽﾝ❉ 　｜　　　　　　　　　　（❉参加条件あり） 　｜ 　｜＿ﾀｲ式ﾖｶﾞﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝ火曜日 ⁡ ⁡ 現在、約𝟯𝟬名の会員様が在籍。 　　✔️運動習慣をつけたい 　　✔️ｷﾚｲに歳を重ねたい 　　✔️体力をつけたい 　　✔️健康的に痩せたい 　　そんな𝟯𝟬代𝟰𝟬代の子育てﾏﾏ向けに 　　ｵﾝﾗｲﾝﾚｯｽﾝ中💻 ⁡ ⁡ 　　　　＼老けないｶﾗﾀﾞ作り／ 🎽ｴｸｻｻｲｽﾞｸﾗｽ(日)𝟵:𝟬𝟬-𝟭𝟬:𝟭𝟱(木)𝟭𝟬:𝟬𝟬-𝟭𝟭:𝟭𝟱 　　　𝟭𝟬-𝟭𝟮月ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ「体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ」 ⁡ 　　　　＼自律神経を整える自己整体ﾖｶﾞ／ 🧘🏻‍♀️ﾀｲ式ﾖｶﾞﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝｸﾗｽ(火)𝟭𝟬:𝟬𝟬-𝟭𝟭:𝟬𝟬 　　　𝟭𝟮-𝟮月ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ「温活♨︎」 ⁡ ⁡ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡 　　　☟体験お申込み・詳細は 　　　@keirusiedutton 　　　𝘁𝗼𝗽㌻にあるﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞから💻 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡 #ルーシーダットン#自己整体ヨガ #ルーシーダットンポーズ#ルーシーダットンインストラクター #タイ式#ヨガ#yoga#体が硬い人のためのヨガ #身体が硬い #顔のマッサージ#眼精疲労#眼精疲労マッサージ #眼精疲労改善 #眼精疲労解消 #目の疲れ#目の疲れ解消 #デスクワークの方にオススメ #晴明#ワールドカップ2022
𖧧𖥣𖤣𓂃𓈒タイ式ヨガ🪷ルーシーダットン ⁡ ⁡ タイ式「ヨガ」と 言っていますが… ⁡ 実は一般的な「ヨガ」とは 似て非なるものなんです。 ⁡ ルーシーダットンの起源は、 修行や瞑想である 「ヨガ」で崩した体調や歪んだカラダを 整えるための『自己整体法』 として作られたものです🌳🍃 ⁡ だから、ルーシーダットンは カラダが硬くても！ 筋力がなくても！ 無理をすることなく 歪みの矯正やストレッチを おこなうことができるんです🧘🏻‍♀️✨ ⁡ ⁡#keiの不老ノススメ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡 ⁡ 🎄𝟭𝟮月不老ﾁｬﾚﾝｼﾞ（𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗟𝗶𝘃𝗲） 　　「朝ゆるストレッチ」 　　　期間:𝟭𝟮/𝟱(月)-𝟵(金) 　　　時間:𝟲:𝟬𝟬-𝟲:𝟭𝟱 ⁡ ⁡ 🌳お正月太り解消！！ 　　【冬季限定】はじめての青空ｴｸｻｻｲｽﾞ 　　　場所:八千代総合運動公園芝生広場 　　　開催日時:𝟭/𝟮𝟭(土)𝟭𝟬:𝟬𝟬-𝟭𝟭:𝟬𝟬 　　　　　　　予備日𝟭/𝟮𝟴(土) 　　　参加費:𝟱𝟬𝟬円（保険代込） 　　　申込先:公園管理事務所 　　　　　　　☎︎𝟬𝟰𝟳-𝟰𝟬𝟲-𝟯𝟬𝟭𝟬 ⁡ ⁡ 💻ｵﾝﾗｲﾝﾚｯｽﾝ（𝗭𝗼𝗼𝗺） 　｜ 　｜＿ｴｸｻｻｲｽﾞｸﾗｽ 　｜　　｜＿木曜日ｸﾗｽ 　｜　　｜＿日曜日ｸﾗｽ 　｜　　｜＿ﾀﾞｲｴｯﾄ𝟯ヶ月ｺｰｽ❉ 　｜　　　　　　｜＿ﾊﾟｰｿﾅﾙﾚｯｽﾝ❉ 　｜　　　　　　　　　　（❉参加条件あり） 　｜ 　｜＿ﾀｲ式ﾖｶﾞﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝ火曜日 ⁡ ⁡ 現在、約𝟯𝟬名の会員様が在籍。 　　✔️運動習慣をつけたい 　　✔️ｷﾚｲに歳を重ねたい 　　✔️体力をつけたい 　　✔️健康的に痩せたい 　　そんな𝟯𝟬代𝟰𝟬代の子育てﾏﾏ向けに 　　ｵﾝﾗｲﾝﾚｯｽﾝ中💻 ⁡ ⁡ 　　　　＼老けないｶﾗﾀﾞ作り／ 🎽ｴｸｻｻｲｽﾞｸﾗｽ(日)𝟵:𝟬𝟬-𝟭𝟬:𝟭𝟱(木)𝟭𝟬:𝟬𝟬-𝟭𝟭:𝟭𝟱 　　　𝟭𝟬-𝟭𝟮月ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ「体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ」 ⁡ 　　　　＼自律神経を整える自己整体ﾖｶﾞ／ 🧘🏻‍♀️ﾀｲ式ﾖｶﾞﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝｸﾗｽ(火)𝟭𝟬:𝟬𝟬-𝟭𝟭:𝟬𝟬 　　　12-2月ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ「温活♨︎」 ⁡ ⁡ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡 　　　☟体験お申込み・詳細は 　　　@keirusiedutton 　　　𝘁𝗼𝗽㌻にあるﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞから💻 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡 #ルーシーダットン#ルーシーダットンインストラクター #ヨガ#ヨガインストラクター #yoga#自己整体#自己整体ヨガ #柔軟性アップ #柔軟性アップ #柔軟性向上 #柔軟性向上トレーニング #自律神経を整える #冷え性改善 #冷え性対策 #免疫力アップ #免疫力を高める #温活#腸活
𖧧𖥣𖤣𓂃𓈒12月🎄#不老チャレンジ のお知らせ ⁡ ⁡ 🛌寝ている時は同じ姿勢で カラダが硬くなっている上に、 寒い冬❄️の朝は 更に筋肉がカチコチ🥶 ⁡ 🤸🏻‍♂️ストレッチで柔軟性を回復し、 血流を良くして 心身共に目覚めさせましょう☀︎ ⁡ カラダをゆるめるストレッチを 朝のルーティーンに加えてあげると きっといつもより 一日を元気にスタートできますよ☺︎ ⁡ コメントや頑張る意気込みは ホームページから お待ちしています💁🏻‍♀️♡ ⁡ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡 ⁡ 🎄𝟭𝟮月不老ﾁｬﾚﾝｼﾞ（𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗟𝗶𝘃𝗲） 　　「朝ゆるストレッチ」 　　　期間:𝟭𝟮/𝟱(月)-𝟵(金) 　　　時間:𝟲:𝟬𝟬-𝟲:𝟭𝟱 ⁡ ⁡ 🌳お正月太り解消！！ 　　【冬季限定】はじめての青空ｴｸｻｻｲｽﾞ 　　　場所:八千代総合運動公園芝生広場 　　　開催日時:𝟭/𝟮𝟭(土)𝟭𝟬:𝟬𝟬-𝟭𝟭:𝟬𝟬 　　　　　　　予備日𝟭/𝟮𝟴(土) 　　　参加費:𝟱𝟬𝟬円（保険代込） 　　　申込先:公園管理事務所 　　　　　　　☎︎𝟬𝟰𝟳-𝟰𝟬𝟲-𝟯𝟬𝟭𝟬 ⁡ ⁡ 💻ｵﾝﾗｲﾝﾚｯｽﾝ（𝗭𝗼𝗼𝗺） 　｜ 　｜＿ｴｸｻｻｲｽﾞｸﾗｽ 　｜　　｜＿木曜日ｸﾗｽ 　｜　　｜＿日曜日ｸﾗｽ 　｜　　｜＿ﾀﾞｲｴｯﾄ𝟯ヶ月ｺｰｽ❉ 　｜　　　　　　｜＿ﾊﾟｰｿﾅﾙﾚｯｽﾝ❉ 　｜　　　　　　　　　　（❉参加条件あり） 　｜ 　｜＿ﾀｲ式ﾖｶﾞﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝ火曜日 ⁡ ⁡ 現在、約𝟯𝟬名の会員様が在籍。 　　✔️運動習慣をつけたい 　　✔️ｷﾚｲに歳を重ねたい 　　✔️体力をつけたい 　　✔️健康的に痩せたい 　　そんな𝟯𝟬代𝟰𝟬代の子育てﾏﾏ向けに 　　ｵﾝﾗｲﾝﾚｯｽﾝ中💻 ⁡ ⁡ 　　　　＼老けないｶﾗﾀﾞ作り／ 🎽ｴｸｻｻｲｽﾞｸﾗｽ(日)𝟵:𝟬𝟬-𝟭𝟬:𝟭𝟱(木)𝟭𝟬:𝟬𝟬-𝟭𝟭:𝟭𝟱 　　　𝟭𝟬-𝟭𝟮月ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ「体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ」 ⁡ 　　　　＼自律神経を整える自己整体ﾖｶﾞ／ 🧘🏻‍♀️ﾀｲ式ﾖｶﾞﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝｸﾗｽ(火)𝟭𝟬:𝟬𝟬-𝟭𝟭:𝟬𝟬 　　　12-2月ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ「温活♨︎」 ⁡ ⁡ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡 　　　☟体験お申込み・詳細は 　　　@keirusiedutton 　　　𝘁𝗼𝗽㌻にあるﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞから💻 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡 #朝活#朝のルーティーン#朝のストレッチ#ストレッチ#アンチエイジング #自律神経を整える #自律神経ケア #自律神経整える #strech#morningroutine #morningstretch #インスタライブ #インスタライブレッスン #アラフォーママ #アラフォーダイエット #40代ママ #40代ダイエット
𖧧𖥣𖤣𓂃𓈒𓂂𓏸🌝月を手の平に 𖧧𖥣𖤣𓂃𓈒𓂂𓏸🌝月を手の平にのせる仙人のﾎﾟｰｽﾞ ⁡ ⁡ 腰痛に悩まされている方は ˗ˏˋ腰の奥ˎˊ˗の筋肉が 硬くなっている場合が 多いです。 ⁡ 腰の負担を軽減するためにも カラダの˗ˏˋ側面ˎˊ˗を ストレッチして あげてくださいね。 ⁡ 《効果》 ▶︎体側のストレッチ ▶︎腰痛予防 ▶︎骨盤調整 ⁡ 《動き方》 横座りで座る。 ⁡ 👃呼吸（吸気）に合わせて、 ゆっくりカラダを 倒していく。 ⁡ 👄呼吸（呼気）に合わせて、 お腹に力を入れて 肋骨から引き上げるように 戻ってくる。 ⁡ 《ポイント》 ▶︎膝が痛ければ、後ろの脚を 　前に出しても構わない。 ▶︎手首からしっかりと押し出す。 ⁡ ⁡ 《Kei先生のｵｽｽﾒﾎﾟｲﾝﾄ》 ⁡ 上半身の重みを利用すると、 日常生活ではなかなか伸ばせない 脇が気持ちよく伸びますよ➰𓅯 ⁡ ⁡ #keiのルーシーダットンポーズ ⁡ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡 ⁡ 🌳お正月太り解消！！ 　【冬季限定】はじめての青空ｴｸｻｻｲｽﾞ 　　　場所:八千代総合運動公園芝生広場 　　　開催日時:𝟭/𝟮𝟭(土)𝟭𝟬:𝟬𝟬〜𝟭𝟭:𝟬𝟬 　　　　　　　予備日𝟭/𝟮𝟴(土) 　　　参加費:𝟱𝟬𝟬円（保険代込） 　　　申込先:公園管理事務所 　　　　　　　☎︎𝟬𝟰𝟳-𝟰𝟬𝟲-𝟯𝟬𝟭𝟬 ⁡ 🎄𝟭𝟮月不老ﾁｬﾚﾝｼﾞ（𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗟𝗶𝘃𝗲） 　　　期間:𝟭𝟮/𝟱(月)〜𝟵(金) 　　　時間:𝟲:𝟬𝟬〜𝟲:𝟭𝟱 ⁡ 💻ｵﾝﾗｲﾝﾚｯｽﾝ（𝗭𝗼𝗼𝗺） 　｜ 　｜＿ｴｸｻｻｲｽﾞｸﾗｽ 　｜　　｜＿木曜日ｸﾗｽ 　｜　　｜＿日曜日ｸﾗｽ 　｜　　｜＿ﾀﾞｲｴｯﾄ𝟯ヶ月ｺｰｽ❉ 　｜　　　　　　｜＿ﾊﾟｰｿﾅﾙﾚｯｽﾝ❉ 　｜　　　　　　　　　　（❉参加条件あり） 　｜ 　｜＿ﾀｲ式ﾖｶﾞﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝ火曜日 ⁡ 現在、約𝟯𝟬名の会員様が在籍。 　　✔️運動習慣をつけたい 　　✔️ｷﾚｲに歳を重ねたい 　　✔️体力をつけたい 　　✔️健康的に痩せたい 　　そんな𝟯𝟬代𝟰𝟬代の子育てﾏﾏ向けに 　　ｵﾝﾗｲﾝﾚｯｽﾝ中💻 ⁡ 　　　　＼老けないｶﾗﾀﾞ作り／ 🎽ｴｸｻｻｲｽﾞｸﾗｽ(日)𝟵:𝟬𝟬〜𝟭𝟬:𝟭𝟱(木)𝟭𝟬:𝟬𝟬〜𝟭𝟭:𝟭𝟱 　　　𝟭𝟬〜𝟭𝟮月ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ「体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ」 ⁡ 　　　　＼自律神経を整える自己整体ﾖｶﾞ／ 🧘🏻‍♀️ﾀｲ式ﾖｶﾞﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝｸﾗｽ(火)𝟭𝟬:𝟬𝟬〜𝟭𝟭:𝟬𝟬 　　　𝟵〜𝟭𝟭月ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ「秋のﾃﾞﾄｯｸｽ･ﾖｶﾞ」 ⁡ 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡 　　　☟体験お申込み・詳細は 　　　@keirusiedutton 　　　𝘁𝗼𝗽㌻にあるﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞから💻 𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣𖤣𖥧𖥣𖡡 #腰痛改善 #腰痛 #腰痛ストレッチ #腰痛体操 #腰痛予防 #腰痛対策 #腰痛改善ヨガ #腰痛改善トレーニング #腰痛改善ストレッチ #整体ヨガ #ルーシーダットン#ルーシーダットンポーズ #yoga#ストレッチ#ストレッチヨガ #血流改善 #冷え性改善 #冷え性対策
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